PEOPLE PLEASER
Op het eerste gezicht kan please gedrag positief en behulpzaam lijken, maar het is alles behalve dat. Please gedrag komt voort uit een eigen behoefte om de ander niet teleur te stellen. Je past je aan, dekt jezelf in, neemt niet teveel ruimte in en zegt wat je denkt dat de ander wil horen.
Please gedrag is ooit aangeleerd, waarschijnlijk als kind en je het nodig had als overlevingsmechanisme. Toen je nog niet voor jezelf kon en mocht opkomen en je volledig afhankelijk was van je ouders en/of je opvoeders. Als kind gebeurd het vaak dat jij niet je grenzen aan mag geven, want dan ben je brutaal of lastig en krijg je op je kop. Je bestaansrecht en gevoel van eigenwaarde is in je jonge jaren gekoppeld aan externe goedkeuring, of jij wel een goed en lief meisje of jongetje was.
Je hebt geleerd dat als jij braaf deed wat er van je werd verwacht jij complimentjes kreeg, liefde en bevestiging van je omgeving. Je bent je gaan afstemmen op je omgeving om iedere keer die erkenning weer te krijgen.
Het goede nieuws is dat je dit hebt aangeleerd en door deze overtuiging dus bepaald gedrag vertoont, maar dit betekent ook dat je het dus af kan leren en nieuwe overtuigingen en gezond gedrag in de plaats kan zetten.
Herken jij jezelf in de volgende kenmerken, dan is de kans groot dat jij een "people pleaser" bent:
Kenmerken People pleaser
Eigenwaarde
Je hebt een laag gevoel van eigenwaarde, je haalt je gevoel van eigenwaarde uit de goedkeuring van anderen.
"Nee" zeggen
Je kan moeilijk "nee" zeggen, zelfs als je eigenlijk geen tijd of zin hebt om te helpen. Je plaatst de behoeften van anderen boven je eigen behoeften.
Gever
Je bent een gever, in de hoop dat mensen in ruil de genegenheid en liefde geven waar je zo naar verlangt.
Authenticiteit
Je worstelt met authenticiteit, je vindt het moeilijk om te erkennen hoe jij je echt voelt. Doordat jij al langer je eigen gevoel opzij schuift voor de ander, wordt het moeilijker om je eigen gevoel te erkennen en benoemen.
Aardig
Je hebt het nodig dat anderen je aardig vinden. Je bent bang om afgewezen te worden, afwijzing komt heel hard bij je binnen. Hierdoor stel je liever een ander tevreden dan jezelf.
Vermijden
Je vermijdt ruzie en conflict omdat dit je erg van steek maakt. Wanneer iemand boos op je is voelt dit alsof je gefaald hebt, je hebt de andere niet tevreden kunnen stellen.
Gevaren van pleasen
Het grootste gevaar van please-gedrag is dat je niet in staat bent om aan je eigen basisbehoeften te voldoen omdat je het geluk en succes van anderen boven je eigen welzijn stelt.
Onbewust draag je met please-gedrag de boodschap uit dat jij er niet toe doet, jouw mening, wensen en behoeften zijn minder belangrijks dan die van een ander.
Op een gegeven moment kan jij je daarom lichamelijk en emotioneel leeg voelen.
Hierdoor kunnen er verhoogde gevoelens van angst en stress ontstaan en ligt een burn-out op de loer.
Dit kan anders!
Door aan de slag te gaan met je "grensbewustzijn" en jij jouw persoonlijke grenzen en waarden helder hebt en uit gaat dragen, kan jij jouw gedrag veranderen en bewust kiezen voor je eigen geluk.
Waarschijnlijk weet je het wel en heb je het vaker gehoord, maar wat heel belangrijk is om te onthouden:
Jij bent niet verantwoordelijk voor het geluk van de ander.
Tips om je grenzen aan te geven
Probeer jezelf op de eerste plaats te zetten. Je eigen behoeften prioriteit geven is niet egoïstisch, het is gezond.
Wanneer iemand je om hulp vraagt, sta eens stil bij je gevoelens; is het iets dat jij wilt doen en heb je er tijd voor?
Wacht tot iemand je nadrukkelijk om hulp vraagt. Vaak heeft iemand alleen een luisterend oor nodig in plaats van dat jij gelijk een oplossing aanreikt.
Oefen met "nee" zeggen en denk na over hoe dat is en hoe je je voelt. Blijf oefenen totdat het je niet meer triggert in negatieve zin.
Verontschuldig jezelf niet voor het "nee" zeggen. Je hoeft namelijk geen sorry te zeggen omdat je prioriteit geeft aan jezelf.
Geef vaker je mening. Grenzen aangeven houdt nauw verband met je mening, dus train jezelf in het geven van je mening in gesprekken met anderen.
Denk na over wat belangrijk voor jou is. Wees bewust van je eigen prioriteiten en onthoud dat jouw behoeften net zo waardevol zijn als die van een ander.
Maak een lijstje met jouw persoonlijke grenzen naar anderen en probeer iedere keer daar naar te handelen.
GRENSBEWUSTZIJN TRAINING
Binnen 6 weken van "people pleaser" naar bewust kiezen voor je eigen geluk.
In deze training ga jij aan de slag met jouw persoonlijke grenzen en waarden. Het is belangrijk om je grenzen goed te definiëren voordat je ze kan aangeven en assertief te kunnen reageren. Het is daarom belangrijk om ze glashelder te maken voor jezelf om daar vervolgens een ander op te kunnen wijzen.
Nu jij je grenzen kent, is het aan jou om deze te bewaken. Jij hebt nu helemaal helder waar jij voor staat, wat jouw persoonlijke ruimte is en wanneer iemand te ver gaat of wanneer het genoeg is. Tijd om te herkennen wanneer een ander er overheen dreigt te gaan. Met andere woorden het herkennen van je grensmoment!
Dit gaan we oefenen met de paarden in de praktijk, de paarden zijn oordeel loos in hun feedback, dus jij krijgt precies terug of jij duidelijk bent in het aangeven van je grenzen en of je het voor jezelf helder hebt.
Er zullen zich altijd situaties voordoen waarin jouw grenzen (bijna) worden overschreden. Het is aan jouw om daar een streep te trekken om te voorkomen dat het daadwerkelijk gebeurd. Dit wil je doen vóórdat jij geraakt wordt en vanuit emotie reageert. Wanneer jij je grensmoment herkent, kan jij dit vanuit liefde en respect voor jezelf en de ander op een tactische manier overbrengen. Met één keer je grens aangeven ben je er natuurlijk niet, het is een proces.
In deze 6 weken groeit jouw grensbewustzijn door helderheid te creëren en te oefenen , waardoor jij gaat van "people pleaser" naar "me first".
Na de grensbewustzijn training
Meer zelfvertrouwen
Doordat jij je grenzen aangeeft, doe jij steeds meer dat bij jou past en groeit jouw zelfvertrouwen.
Positief zelfbeeld
Je zelfvertrouwen groeit en door steeds meer voor jezelf te kiezen ervaar je dat jij er ook mag zijn en krijg je een positiever zelfbeeld.
Minder stress
Doordat je niet meer constant met de behoeften van andere bezig bent en meer kiest voor jezelf, ervaar je minder stress.
Authenticiteit
Jij ontdekt je eigen authenticiteit, doordat je iedere keer meer voor jezelf kiest en beter weet wat bij jou hoort en past.
Meer energie
Door vaker 'nee' te zeggen en dingen te doen die echt bij je passen krijg je veel meer energie ipv dat alles je energie kost.
Veiligheid
Doordat jij consistent met je grensbewustzijn bezig bent, voel jij veilig voor jezelf en anderen, waardoor er meer verbinding in relaties is en meer veiligheid.
To Remember who you are, you need to forget who they told you to be!
Ontdek de Kracht van Grensbewustzijn:
Herinner jezelf eraan wie je werkelijk bent, niet wie anderen willen dat je bent.
Laat het 'People Pleaser'-syndroom achter je en omarm 'Me First'.
Jouw eigen grenzen respecteren is de sleutel tot een evenwichtiger, gezonder, en succesvoller leven. .
NEEM CONTACT OP
CONTACT
0620403807
contact@annemiekenco.nl
contact@annemiekenco.nl